BENESSERE
MINDFULNESS
Il percorso Mindfulness MBSR (Metodo per la riduzione dello Stress basato sulla consapevolezza), sviluppato dal Prof. Jon Kabat Zinn, è di origine buddhista. Il percorso è strutturato in modo che il partecipante possa apprendere delle tecniche per poter gestire le situazioni di disagio generalizzato, stress, sofferenza fisica e per mantenere o recuperare il benessere psicologico e l’integrazione mente-corpo. Gli incontri si articolano attraverso: tecniche meditative, semplici sequenze di esercizi corporei e momenti di condivisione. Verrà fornito, ad ogni partecipante, del materiale didattico sia su supporto cartaceo che informatico affinché possa, sia durante i percorso che al suo termine, mantenere una stabilità nella pratica.
È rivolto a tutti: a chi vuole intraprendere un percorso di crescita personale, a chi vive situazioni di disagio e necessita di strumenti per prendersi cura di se stesso e vivere in modo più sano.
Il corso base prevede 8 incontri monosettimanali di 2 ore il martedì + 1 giornata intensiva di 6 ore un sabato per un totale di 22 ore. Inizio corso base 4 febbraio 2020.
Il corso avanzato (per chi ha già frequentato il corso base) prevede 4 incontri dalle ore 10,00 alle ore 13,00 una domenica al mese per un totale di 12 ore.
Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it
Corso base (226)
Il corso base prevede 8 incontri monosettimanali di 2 ore il martedì + 1 giornata intensiva di 6 ore un sabato per un totale di 22 ore.
Gli incontri saranno il martedì dalle 20 alle 22, più una giornata intensiva di 6 ore, un sabato o domenica che verrà scelto con i corsisti, il corso si tiene presso la scuola superiore di Bollate, via Varalli 20.
L’insegnante Viviana Fabiani è una meditante esperta, pratica la meditazione Vipassana da più di 10 anni, è laureata in Psicologia e ha un master in tanatologia, ha conseguito il titolo di insegnante Mindfulness, e insegna per il Crec da molti anni.
QUOTA CORSI
€ 175 – ridotta € 160
Corso avanzato (per chi ha già frequentato il corso base) (227)
Il corso avanzato (per chi ha già frequentato il corso base) prevede 4 incontri dalle ore 10.00 alle ore 13.00 una domenica al mese per un totale di 12 ore.
Calendario per gli incontri di meditazione con Viviana Fabiani verrà pubblicato appena disponibile.
QUOTA CORSI
Corso base
€ 175 – ridotta € 160
Gli incontri si terranno nell’aula via Montessori 10 Bollate
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Corso avanzato
€ 90 – ridotta € 85 – Singolo Incontro € 30
Gli incontri si terranno nell’aula Crec Baranzate, via Aquileia 1
Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it
NORDIC WALKING
La camminata nordica è una tecnica di camminata sportiva che viene praticata con l’ausilio di appositi bastoncini. Il Nordic Walking, di origine finlandese, è un nuovo modo di fare attività fisica divertente e praticabile da tutti. Notevoli sono i vantaggi al sistema cardiocircolatorio, favorisce il dimagrimento e l’abbassamento dei livelli di colesterolo, tonifica i muscoli ma alleggerendo il carico sulle articolazioni delle gambe. Ritrovo: piazzale della Piscina Comunale, via Dante, Bollate. Si camminerà lungo i sentieri delle nuove vie d’acqua accessibili da Bollate, un’occasione per camminare nel Parco delle Groane.
Ciclo di lezioni dal 22 febbraio 2020.
dalle 10:45 alle 12:15
I bastoncini saranno forniti dal CReC.
Ritrovo: piazzale della Piscina Comunale, via Dante, Bollate.
Corso Base (231)
8 lezioni sabato ore 10.45-12.15
QUOTA CORSO
€ 80 – ridotta € 75
Istruttore: Laura Alzati
Corso Avanzato (232)
12 lezioni
QUOTA CORSO
€ 100 – ridotta € 90
Istruttore: Laura Alzati
Nel caso di brutto tempo la lezione sarà recuperata.
Per informazioni ed iscrizioni: volovela@tiscali.it
GINNASTICA POSTURALE METODO FELDENKRAIS
LEZIONI DI CONSAPEVOLEZZA ATTRAVERSO IL MOVIMENTO CERCARE L’ALLINEAMENTO, MIGLIORARE LA POSTURA
A tutti è capitato di avere mal di schiena, rigidità del collo, tensione accumulata nelle spalle, dolori muscolari o semplicemente di sentirsi “impacciati”. Con il Metodo Feldenkrais si ottiene una migliore percezione del proprio corpo e quindi movimenti corretti. Rispetto alla ginnastica tradizionale, il Feldenkrais® è un metodo innovativo di lavoro su di sé, che utilizza il movimento e la conoscenza degli schemi motori per migliorare la qualità della vita.
LO SCOPO DEL FELDENKRAIS® È RENDERE IL CORPO PIÙ ARMONICO E FUNZIONALE.
A chi è utile: a chi soffre di mal di schiena e altri dolori, a tutti coloro che hanno avuto incidenti, traumi, a chi vuole migliorare le proprie prestazioni atletiche, a chi vuole prevenire incidenti, cadute o semplicemente migliorare la qualità dei movimenti della vita i tutti i giorni.
Corsi monosettimanali quadrimestrali di 15 lezioni di 1 ora.
Presso Aula Crec Baranzate via Aquileia 1
Le lezioni inizieranno a Febbraio 2020.
Lunedì (216) dalle 18 alle 19
Lunedì (217) dalle 19 alle 20
Presso aula Via Montessori 10
Giovedì (218) dalle 18 alle 19
Giovedì (219) dalle 19 alle 20
Giovedì (220) dalle 20 alle 21
15 lezioni monosettimanali per ciclo
QUOTA CORSI
€ 110 – ridotta € 100
Iscrizione a 2 cicli annuale € 190 (anziché € 220) – ridotta € 185
Possibilità di corso bisettimanale (lunedì + giovedì) € 190
Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it
SRI SRI YOGA
Il corso propone lo Yoga nella sua forma pura e autentica, unendo delicatezza, intensità e potenza. Disciplina completa di Yoga, Sri Sri Yoga porta la saggezza e le tecniche tradizionali dello Yoga in maniera al tempo stesso profonda e gioiosa. Una sequenza dolce e vigorosa di Asana è insegnata per il benessere del corpo, mentre un’eguale enfasi è posta sulle tecniche di respirazione e meditazione per coltivare la mente e lo spirito. Corsi monosettimanali quadrimestrali di 15 lezioni di 1 ora. Primo ciclo di lezioni ottobre 2019 e secondo ciclo febbraio 2020.
Per informazioni coordinatore:
salvatorecrec@gmail.com
Lunedì (200)
dalle 17 alle 18
Presso la scuola di via Aquileia 1 a Baranzate
Lunedì (201)
dalle 20 alle 22
Presso scuola Via Varalli 20 a Bollate
QUOTA CORSI
1° ciclo (15 lezioni) € 80 – ridotta € 75
annuale (30 lezioni) € 140 – ridotta € 130
HATHA YOGA
Lo Hatha Yoga è un’affascinante disciplina che ha le sue origini in India. Yoga vuol dire unione, riunificazione. L’esperienza del corpo nel suo insieme ottenuta attraverso semplici esercizi (Asana), da la possibilità di arrivare a un equilibrio posturale, respiratorio, energetico.
La pratica costante permette di entrare in contatto con il proprio mondo interiore, cioè quella parte di sé ancora sconosciuta per ritrovare una condizione di equilibrio nelle proprie azioni, nel quotidiano. Corsi monosettimanali quadrimestrali di 15 lezioni di 2 ore. Primo ciclo di lezioni ottobre 2019 e secondo ciclo febbraio 2020.
Per informazioni coordinatore:
salvatorecrec@gmail.com
Presso Aula ITC via Varalli – Bollate
Giovedì dalle 20 alle 22 (202)
QUOTA CORSO
1° ciclo (15 lezioni) € 185 – ridotta € 175
annuale (30 lezioni) € 335 – ridotta € 325