ALLENAMENTO INTENSO PARTE INFERIORE E ADDOME
Piccola routine funzionale per arti inferiori e addominali :
Squat 4×20 rec 60”
Archer squat 4×6 rec 60”
Pistol squat box 3×4 rec 60”
Estensioni laterali in pancake + flessioni del tronco con tenuta alla fine 3×10+10+30” rec 45”
Apro e chiudo frontale + tenuta 3×15+30” rec 30″
Addome a libricino + barchetta +sit up 3×10+10+10 rec 90″
Velocità 2x
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Anche per i più PICCOLI
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