Allenamento che coinvolge in modo alternato i distretti muscolari inferiori e superiori, aggiungendo un pizzico di propriocezione ed equilibrio! Riuscirai ad effettuare correttamente gli esercizi o dovrai concentrarti ancora un pò…?

– Pistol squat x 12 + 12 / Push up, mani su rialzo x 8 – 10  (3 – 4 serie, max 1′ rest)
– Step up x 12 + 12 / Rematore singolo x 10 + 10  (3 – 4 serie, max 1′ rest)
– Bicipiti femorali, curl singolo x 12 + 12 / Alzate laterali/frontali x 12 + 12  (3 – 4 serie, max 1′ rest)
– Side Plank x 30″ + 30″ / Reverse Crunch x 20  (3 – 4 serie, max 30″ rest)