ROUTINE PER PARTE SUPERIORE
Piegamenti sulle ginocchia 3×10 rec 60″
Sollevamenti frontali in posizione di plank 3×10 rec 60″
Sollevamenti laterali in posizione di plank 3×10 rec 60″
Trazioni orizzontali 5×10 rec 90″
Push up 4×15 rec 90″
Da L sit tuck – estensioni x 10 rec 90″
Sforbiciate da supino 3×30″ rec 30″
PROGRAMMI ALLENAMENTO
BENESSERE
FIT MUSIC
CREATIVITA’ MOTORIA E PARKOUR
Anche per i più PICCOLI
POTENZIAMENTO E CALISTENIA