Giochi e sfide per tutte le età! Ripetere ogni esercizio 3 volte per lato. Sfida finale per i più grandi.
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CREATIVITA’ MOTORIA E PARKOUR
Anche per i più PICCOLI
POTENZIAMENTO E CALISTENIA
Basta solo una sedia e anche da seduti, si può ritrovare elasticità e morbidezza nella colonna vertebrale e nel corpo.
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Anche per i più PICCOLI
POTENZIAMENTO E CALISTENIA
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POTENZIAMENTO E CALISTENIA
Piccola routine funzionale per arti inferiori e addominali :
Squat 4×20 rec 60”
Archer squat 4×6 rec 60”
Pistol squat box 3×4 rec 60”
Estensioni laterali in pancake + flessioni del tronco con tenuta alla fine 3×10+10+30” rec 45”
Apro e chiudo frontale + tenuta 3×15+30” rec 30″
Addome a libricino + barchetta +sit up 3×10+10+10 rec 90″
Velocità 2x
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Anche per i più PICCOLI
POTENZIAMENTO E CALISTENIA
Riservato a chi abita al piano terra oppure cercate una ringhiera sicura e stabile. Alcuni esercizi sono adatti anche per i più piccoli, ma con la supervisione di un adulto.
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